والتغذية، والفوائد الصحية والعلاجات المنزلية من الجير الحلو

قد تبدو الجير الحلو مثل الجير العادية، ولكن تأخذ لدغة، وسوف تذوق على الفور الفرق – هذه الفاكهة لديها الحلو، البرتقال مثل طعم بدلا من نكهة الطعم المعتادة. هذه الفاكهة، على الأرجح موطنها في الهند، تتمتع بشعبية في جزر الهند الغربية وأمريكا الوسطى، وأنه يضفي مجموعة من الفوائد الغذائية والصحية. قد تجد أيضا استخدام في العلاجات المنزلية.

الحلويات الحلو هي خيار جيد لانخفاض السعرات الحرارية والوجبات الغذائية منخفضة الدهون. يقدم 3.5 أوقية من هذه الفاكهة 43 سعرة حرارية في النظام الغذائي الخاص بك ويحتوي على 0.3 غرام فقط من الدهون. معظم السعرات الحرارية في الجير الحلو تأتي من الكربوهيدرات – خدمة واحدة لديها 9.3 غرام. هذا هو جزء صغير من 225 غراما إلى 325 غراما من الكربوهيدرات يجب أن تشمل خطة وجبة كل يوم. توصي إرشادات وزارة الزراعة الأمريكية للأمريكيين 2010 بأن كمية الكربوهيدرات الخاصة بك تكون 45 إلى 65 في المئة من السعرات الحرارية اليومية. حتى إذا كنت تتبع 2000 حمية من السعرات الحرارية، تحتاج 225 الكربوهيدرات يوميا للحفاظ على وزنك.

وكحمضيات، توفر الليمون الحلوة مصدرا جيدا لفيتامين سي. كل حصة من هذه الفاكهة تحتوي على 50 ملليغرام من فيتامين C. إذا كنت رجلا بالغ، فأنت تحتاج إلى 90 ملليغرام من هذا الفيتامين كل يوم؛ والنساء البالغات بحاجة إلى 75 ملليغرام، على الرغم من أنك إذا كنت ترضعين من الثدي، يجب زيادة تناولك إلى 120 ملليغرام يوميا. يمكنك أيضا الحصول على 490 ملليغرام من البوتاسيوم لكل وجبة، مما يساهم بشكل كبير في تناول الموصى بها يوميا من 4،700 ملليغرام يوميا. يستخدم البوتاسيوم من قبل الجسم لبناء العضلات، وبناء البروتين وتنظيم ضربات القلب، وفقا ل MedlinePlus.com. بالإضافة إلى ذلك، توفر خدمة الجير الحلو النحاس والكالسيوم والحديد والفوسفور بكميات صغيرة.

عندما يكون لديك البارد، يمكن أن يكون الجير الحلو ثمارا مفيدة للاستهلاك كعلاج المنزل. قد يقلل محتوى فيتامين C من الجير مدة البرد، ويعتقد بعض أنصار المثلية أن هذه الفاكهة قد يكون لها أيضا خصائص مطهرة ومضادة للفيروسات، تقارير مركز جامعة ميريلاند الطبية. كما يزعم أن الفاكهة تعزز وظائف الكبد وتساعد على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، على الرغم من أنه لم يتم إجراء أي بحث لإثبات هذا الاستخدام. للحصول على أفضل النتائج، استشارة الطبيب عن تناول الجير الحلو كعلاج لأي حالة طبية.

قشر الجير الحلو قد يوفر علاج طبيعي لليرقان. ويشير استعراض في العدد الصادر في عام 2009 من “المجلة الهندية للكيمياء الحيوية والفيزياء الحيوية” إلى أن البحوث التي أجريت على الفئران المجففة التي تغذى مستخلصا من قشور الجير الحلو قد قللت من الإجهاد التأكسدي عند معالجتها بالعلاج النباتي. وهناك حاجة إلى دراسات بشرية لتأكيد هذه النتائج.

التغذية الأساسية

الفيتامينات و المعادن

العلاجات المنزلية

الفوائد الصحية